KADA je riječ o očuvanju zdravlja mozga i smanjenju rizika od demencije, jedna namirnica u kuhinji uvijek se ističe – maslinovo ulje. Kao liječnica specijalizirana za prevenciju bolesti i dugovječnost, Sogol Ash često preporučuje ekstra djevičansko maslinovo ulje kao ključnu komponentu prehrane koja podržava zdravlje mozga. Njegova moć leži u snažnim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima.
Sada je i znanost potvrdila njegove blagodati. Harvardska studija iz 2024. godine analizirala je podatke 92.383 odraslih Amerikanaca i otkrila da su osobe koje su dnevno konzumirale barem sedam grama maslinova ulja imale 28% manji rizik od smrti povezane s demencijom u usporedbi s onima koji ga nikada ili rijetko koriste.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Zašto je maslinovo ulje moćan saveznik za zdravlje mozga?
Maslinovo ulje je temelj mediteranske prehrane, koja je među najistraženijima u pogledu pozitivnih učinaka na kognitivne funkcije. Ono je bogato mononezasićenim mastima koje poboljšavaju cirkulaciju u mozgu i smanjuju upalne procese.
Osim toga, sadrži polifenole poput oleokantala, koji se bore protiv oksidativnog stresa i upala, faktora koji povećavaju rizik od neurodegenerativnih bolesti poput demencije.
Ako trebate dodatne razloge da ga uvrstite u prehranu, evo nekoliko ključnih prednosti:
- Regulacija apetita: Potiče osjećaj sitosti i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, što je važno za smanjenje rizika od demencije.
- Poboljšava zdravlje crijeva: Stimulira proizvodnju žuči, podržava metabolizam masti i apsorpciju hranjivih tvari.
- Harmonizira hormone: Zdrave masti ključne su za proizvodnju i regulaciju hormona koji utječu na raspoloženje i pamćenje.
- Pruža dugotrajnu energiju: Stabilan izvor energije bez naglih skokova šećera u krvi.
- Snažna antioksidativna zaštita: Bogato je vitaminom E i polifenolima koji štite moždane stanice od oksidativnog oštećenja.
- Poboljšava zdravlje kože: Protuupalna svojstva pomažu regeneraciji kože, što smanjuje kroničnu upalu u tijelu, uključujući i mozak.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na [email protected] ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.